腿推舉（Leg Press)需注意膝蓋大約要與腳二指對齊或輕微靠外。片中學員膝蓋靠內，大大增加了膝蓋外側壓力(Compression force)與內側張力(Tension Force)。其中一個成因是臀中肌(Gluteus Medius) 太弱，令膝蓋不能有效打開(髖外展Hip Abduction)。深蹲訓練時在膝蓋圍一條橡筋帶，蹲下過程時要求學員用膝蓋把橡筋帶拉開。另一個原因是天生X型腿，這個情況可以改善的空間不大，因此在負重上須作一點調整。選擇以體重為主的腿部動作會比較合適。
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